Minha alimentação nunca foi das piores. Sempre adorei
legumes, verduras...frutas nem tanto, mas como.
Porém sei que precisarei fazer
um esforço um pouco maior para preparar meu corpo para uma futura gestação e
terei que largar velhos hábitos como a Coca Cola e comer chocolate diariamente,
por isso já estou neste processo.
Esqueça a velha história de que só a mulher deve se cuidar
para engravidar. Existem dicas específicas para ambos os sexos que planejam ter
filhos, Uma simples mudança de hábito alimentar pode fazer toda a diferença
para quem deseja ter filhos.
Quem nunca ouviu falar que comer ovo de codorna e
amendoim é um bom afrodisíaco? O uso de produtos estimulantes para melhorar o
desempenho sexual do casal é muito conhecido popularmente, mas poucas pessoas
sabem que estudos já comprovaram que certos alimentos têm também a capacidade
de colaborar com a fertilidade.
"Muitos casais conseguem conceber com
sucesso depois de receber certas orientações médicas a respeito da
alimentação", diz Arnaldo Schizzi Cambiaghi, diretor do Centro de
Reprodução Humana do Instituto Paulista de Ginecologia, Obstetrícia e Medicina
da Reprodução (IPGO), em São Paulo. "Pode parecer difícil no início, mas
eles, simplesmente, eliminam alguns produtos e substituem por outros
melhores." Esqueça a velha história de que só a mulher deve se cuidar para
engravidar. O papel do homem também é fundamental na geração de um bebê saudável.
Ambos devem diversificar o cardápio incluindo cereais, produtos integrais,
oleaginosas, frutas, legumes, verduras, laticínios e carnes magras nas
quantidades recomendadas. Nada de jejum prolongado De maneira geral,
quem pretende engravidar precisa de uma alimentação equilibrada, com maior
quantidade de frutas e vegetais, pelo menos, cinco a seis porções por dia são
consideradas desejáveis além da ingestão de fibras, incluindo grãos e cereais
integrais. Também é importante não saltar nenhuma das refeições do dia: café da
manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.
Entre elas, o ideal é fazer lanches
leves e saudáveis. No livro que estou lendo, " O que esperar quando você
está esperando", tem muitas dicas sobre a Dieta Ideal, com quantas
calorias se deve comer, as vitaminas, proteínas, e tudo mais. Postarei em breve
para vocês estas dicas de dieta diária, com cardápios que devemos seguir. Achei
maravilhoso. Nunca fui fã de dietas, mas estas são bem saborosas e
interessantes e acredito que mesmo as mulheres futuras tentantes e futuras
grávidas possam seguir sem problemas, ganhando mais saúde, mais fertilidade,
ajudando na recuperação pós parto e emagrecendo uns quilinhos..rsrsrs Beijos,
queridas! Até breve!
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